co na redukcji

Mam pytanie mój trening odbywa się czasem o 21 koncze koło 22 co proponujecie na ostatni posiłek?węgle+ biało czyli?I jeszcze jedno pytanie czy banany są wskazane na redukcji np do owsianki bądź omleta bardzo też placków owsianych??

[...] treningu wrzucam płatki jaglane/owsiane + odżywka białkowa + owoce suszone ( mogą być świeże np: truskawki , jagody , maliny ) Nie ma co się martwić ... Już to Ci pisałem ,że jeśli mamy zbilansowaną dietę na redukcji to można wrzucić węgle na noc :) Ja tam np: teraz ciągle wcinam leczo : 3 pomidory , 3 papryki 1 cukinia i do gara :) Pychota :))

Panowie i Panie co sadzicie o jajkach w różnej postaci czy zjadanie ich w dużej ilości czyli około 20 tygodniowo jest dobre czy źle na redukcji...bo są bardzo rózne opinię na ten temat.Czy cholesterol rośnie po takim dużym spożywaniu jajek?

[...] = 106.96gram Aczkolwiek wydaje mi się, że muszę zdecydowanie przyciąć węglowodany i dać więcej białka, najwyraźniej wylicza on na innej podstawie niż to, co jest na redukcji. Ryż ok, ale płatki owsiane - na razie mam ich dość, dlatego jem Chocapici, bo na masie przez długi czas ostro wsuwałem owsiane i mam niechęć do nich. Kukurydziane [...]

[...] wroci do jako takiej sprawnosci zaczynam biegac 4 razy w tygodniu+3 treningi silowe+reszta aktywnosci, wiec troche tego jest. Tluszczy na masie nie mialem duzo, to i na redukcji nie chcialem dokladac, ale pomysle, zreszta dieta bedzie ulegala modyfikacja, to jest taki ogolny szkic. Moze faktycznie wywale te owsiane z sniadania. DOlozylem wpc [...]

[...] do diety i calej reszt a wygladaja lepiej jak ja ,i jak tu sie niew****iac jak sie trzeba caly czas kontrolowac , zadnych slodyczy, zadnego podjadania , jedzenie czy na redukcji czy na masie jedzone po zwarzeniu a efekt taki o bez rewelacji do tego moje miejsce w ktorym najwiecej mi sie odklada tluszczu to brzuch i na samym koncu wlasnie z [...]

Jeśli komuś nie leci waga w dół po HIIciorze, tzn. że popełnia gdzieś jakiś błąd. Jestem tera na redukcji, w ciągu 3ech tygodni spadło 6kg (biorę ThermLineForte i ProLongatum po treningu i przed snem). HIITa robię na orbitreku 3x w tygodniu przed treningiem. Aerobów nigdy nie robiłem, bo szkoda mi 45 min. mało efektywnej bieganiny. 5min [...]

[...] czynnikiem powodującym u Ciebie otyłość. Chociaż ja zakładam ze to tarczyca i braki w diecie, bo jak spojrzałem na ten Twój dziennik żywieniowy to zjadasz więcej niż ja na redukcji. :) Przeliczyłem na szybko ostatni wariant i wyszło ze zjadasz 187g węglowodanów co daje ~750kcl. 184g białka (Co daje też około 750kcl) i 79g tłuszczy co daje coś [...]

czasami można dobić partie 15powt (robie tak sam)ale nie ma co napieprzać tyle powt brednie stare ,że na redukcji dużo powt ...

[...] dieta kaloryczna, co raczej mi się nie uda. Już teraz po 4 tygodniach wyżej opisanych zmagań, zauważyłem znaczny wzrost "oponki". No nic... Bardziej zależy mi na redukcji tłuszczu więc narazie postawie na basen, brzuszki i "MŻ". Co do brzuszków to na razie robię: http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE - trochę oldschool-owe i [...]

pod tym się zdecydowanie nie podpiszę :) trening powinien być zdecydowanie inny, bo na redukcji raczej schodzi się z podaży tłuszczu, by nie spowalniać metabolizmu, a to oznacza z miejsca mniejszą ochronę stawów, w takiej sytuacji pozostaje 1ćw ciężkie, ale też wykonane na zapas, nie do żyłowania a reszta ćwiczeń może być połączona seriami [...]

Biniu, na redukcji oczywiście. Słyszałem, że na masówce korzystniej jeść posiłek przedtreningowy, ale póki co redukuję i nie ukrywam że irytują mnie te płaskie mięśnie%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-04-16 11:57:54

[...] Co sądzisz o tym aby w niektóre dni trzymać okno 15-21, a w niektóre dni skracać okno np 15-18 lub 18-21? W sumie to wszystko dalej będzie się zamykało w w tym 'szerszym, docelowym' oknie. Myślisz, że będzie ok? Dodam, że jestem na redukcji i będę to ciągnął jeszcze przez 3 tygodnie, bo potem, od 12 czerwca wracam do normalnego trybu jedzenia.

[...] wszystko dalej będzie się zamykało w w tym 'szerszym, docelowym' oknie. Myślisz, że będzie ok? moze byc choc osobiscie nie lubie zbyt krotkich okien Dodam, że jestem na redukcji i będę to ciągnął jeszcze przez 3 tygodnie, bo potem, od 12 czerwca wracam do normalnego trybu jedzenia. malo kto po zakonczeniu redkcji wrocil do dawnego sposobu [...]

Nie zdrowe dla organizmu było już od początku. Niestety głodówka nie jest odpowiednim rozwiązaniem w celu redukcji tkanki tłuszczowej. 2100 kalorii to ilość na jakiej można zakończyć redukcję, a nie ją zaczynać. Kobiety o średniej aktywności fizycznej mogą tyle spożywać na redukcji, a nie mężczyzna. Poza tym miarą efektów są pomiary obwodów [...]

[...] Ustawić diete na zero, czy na lekki plus? Może zrobić od razu SD, i potem lekkie treningu przez miesiąc, półtorej? Potem SD i znowu normalne HST? Co do trenignu, to teraz na redukcji robie sobie wariant HST, po 2 serie na grupę dla pietnastek. Za tydzień, przez 2 tygodnie będę robić po 10 powtórzeń z progresią ciężaru. Zamiast piątek, powtórze [...]

[...] że jakaś 18, a ja mam 800 kalc przed sobą. Trzeba będzie: - planować posiłki najlepiej wcześniej, żeby niespodzianek nie było, aż się tego naucze - przestać jeść banany na redukcji (dzisiaj zjadłam ostatniego.. więcej nie kupie ) - zacząć więcej ćwiczyć, bo obecnie to idzie moim zdaniem za słabo, sesja mi zabiera czas, jakieś kaszle (alergia [...]

Wiesz do specjalisty w dziedzinie żywienia to mi daleko , ale na pewno bułkę bym wywalił z jadłospisu lub ogólnie pieczywo białe ( ale to są podstawy) , na redukcji banan , jabłko ok z innymi owocami bym uważał , dodałbym orzechy np. do tego posiłku z 9 30 , ale każdy organizm jest inny ja w szczególności mam " inny" mnóstwo diet stosowałem a moje [...]

[...] i reprezentują jakiś poziom, każdy powie że oni dzięki sterydom tak wyglądają -tak , ale gdyby nie wp*****lali tylu posiłków to niestety nic by z tego nie było, czy to na redukcji czy na masie - organizm musi odbudowywać włókna, musi mieć stały poziom hormonów co zapewnia stałe dostarczanie pokarmu teraz pomyśl dlaczego jesteś w szkole [...]

na masie za***iscie , nie jestem szpecem ale co mi sie wydaje to chyba duzo dobrego miesa poleciala na redukcji , przy niskim facie miales lape 49 a karoryfer byl i widac bodyfat nie byl az taki wysoki zeby z lapy polecialo 4cm